皆様いかがお過ごしでしょうか。清楚咲夜と申します。
5月とはいえ、暑いですねぇ…
今日は、なんとなく「禁煙してみようかな」と思ったので、してみることにしました（？）
写真は、2017年に新潟の寺泊に行ったときに撮った写真です。今回の内容に適した写メがなかったので、これで許してくださいｗ（ウィンストン系列のパッケージに似ているので…）
個人的に、たばこを吸うタイミングは「何らかの作業が一段落したとき」なのですが、家に居るとき（休日等）は何も考えずに吸ってしまうので、1日12本くらい吸うときがあります。
今回、なぜ禁煙をしてみるかと言いますと、
「なんとなく」、「病気予防」この2点です。
昨年の9月頃に泌尿器の関係で入院をした（検査入院で原因は不明でした）のですが、
定期的に、痛みがあったり無かったりしているので、入院検査時に医師から「たばこをやめてみたらどうですかね？」という意見も踏まえての禁煙です。
（退院後禁煙してみたこともあるのですが、あまり痛みには関係なかったですね。）
というわけで、できる限り毎日更新していこうと思います。
2021/05/16から禁煙を始めたので、2021/05/17を「1日目」として、これから書いていきます。
今日は「1日目」ということで、心身に起こった変化など書いていきます。あと、よく「禁煙するとこんな変化が！」みたいな感じのQ&A的な物も書いていきます。
- 挑戦するまでに
紙巻を吸っている方は特に難しいと思います。そのため、一回加熱式に移行してから数箱吸い終えたタイミングで「禁煙しよう」と決断するのがいいと思います。
私の場合、紙巻たばこ（キャビン）が好きなのですが、紙巻を受け付けなくなってしまったので「加熱式たばこ」を吸って禁煙に挑戦してみることにしました。
- 入眠（睡眠）に関して
たばこを沢山吸った日はあまり深く眠れないor入眠に時間がかかるのですが、今日は吸っているときと大差は感じられず。
ニコチンが抜けるには3日かかると言われていますから、まだまだですね。
- たばこを吸いたいという気持ちについて
正直、あまり感じられません。ただ、暇だな～と思ったときは吸いたく感じますね。「吸いたい」という気持ちを紛らわすには、炭酸水とか飲み物がいいそうなので、C.C.Lemonを飲むことにしました。
- 「ご飯」関係
禁煙すると「ご飯を美味しく感じられる」とか言われていますが、相当前に2ヶ月禁煙したことがあるのですが、特に変化は無かったです。言い方が悪いかもしれませんが、「喫煙して味覚が狂うならたばこはやめた方がいい」と思います。
味ではなく、量に関しては、確かに禁煙すると「ご飯が食べたいな」と思う気持ちが高まりますが、そこはなんとか工夫して我慢するしかないですね。私の場合はプロテインを飲んだり、水を飲んだりして、とにかく「飲み物」で誤魔化すようにしています。
- 身体の動作に関して
特別、身体が軽くなったとかそういうことは無いです。ただ、私は毎日ウォーキングを2-3kmしているのですが、iPhone+Apple Watchで計測できる「心肺機能」の表示がありまして、「最大酸素摂取量」を計測できるのですが、少しずつ数値が向上しています。元々、長距離走が苦手で短距離走に特化していた人間なので、一般的な数値に比べて低いのは確実なのですが、43.8が44.4になりました。今日は雨が降っているのでそこまでウォーキングできませんでしたが、数値上では少しずつ改善できているかな、と思います。
さらに、安静時心拍数が52-55だったものが、アンダー50になりました。心拍変動（HRV）に関しては、寝ているときが喫煙時最大50msくらいだったものが、1日目で79msにまで増えました。ただ、動いている間は大して変わりないです。25-47msなので、まだまだですね。
明日以降もこうしたiPhoneとApple Watchを活用した「禁煙」のデータをとって公表していこうと思います。
それに準じて禁煙のアプリを導入してみたので、こちらはおまけ程度に「いくらたばこ代が浮いたか」だけをお知らせしようと思います。
それではまた明日～
